【亚麻籽油可以直接吃吗 亚麻籽油适合直接食用吗】
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1、亚麻籽油可以直接吃 。
2、亚麻籽油中富含α-亚麻酸，而亚麻籽油中含有53%的α-亚麻酸 ， 亚麻酸为人体必需脂肪酸，α-亚麻酸摄入后可转化为二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，对机体健康有益 。
3、在高温下，亚麻籽油中的营养成分易被破坏 ， 亚麻籽油生吃时，可以较多地保留亚麻籽油中的营养 。因此可以直接喝亚麻籽油 ， 但直接喝的时候会感觉油腻不适，日常中一般把亚麻籽油加在鲜榨蔬果汁、燕麦片或者牛奶中一起食用 。
4、亚麻籽油虽然属于健康的油脂，但毕竟属于油脂类，日常需要严格控制其摄入量，避免长期摄入过多引发肥胖，每日摄入量应控制在25克以内 。
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