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睡眠是生命必需过程 ， 是一种生物节律，是人类不可缺少的一种生理现象 。人的一生中约有1／3的时间都是在睡眠中度过的 。人的大部分时间都是在睡眠当中度过 ， 睡眠质量的好坏会直接影响一个人的精神面貌 。每个人在忙碌一天之后 ， 都要美美地睡上一觉 。睡觉是为了好好休息，恢复体力，那么睡姿怎么睡是最健康的？睡姿不好有危害吗？下面和一起看看相关知识吧 。
睡姿怎么睡是最健康的仰卧
在睡姿中，仰卧是比较推荐的睡姿，这个睡姿相对来说也是一种比较健康的睡姿 。
因为在保持仰卧的睡姿中，头部、颈部和脊椎都是处于放松的状态下，只有在放松的状态下身体才能够起到休息的效果 ， 而且减少头部、颈部和脊椎这些重要部位的压力 ， 可以起到更好的睡眠效果 。
但是在注意睡姿的同时 ， 也需要注意枕头的高度，只有当枕头的高度合适的时候 ， 才能够将头和脖子支撑得很好，才能起到缓解压力的作用 。
【睡姿怎么睡是最健康的 睡姿不好有危害吗】其次就是若是背部疼痛的话 ， 可以在膝盖下面放上一个枕头 ， 这样可以减轻脊柱的压力，从而缓解背部不适 。
睡姿不好有危害吗有 。
不良的睡姿是会对身体和形态造成一定的影响，长期不良的睡姿还有可能会引起身体的不适 。比如大多数人会采用的侧卧姿势，当人体处于侧卧的方式睡觉的时候，脊椎处于弯曲的状态，躯干和手脚都不能保持伸直 ， 可能会引起落枕、呼吸不畅、睡眠质量差等现象，而且还会挤压面部，容易出现皱纹 。其次就是俯卧 ， 这可以说是一种比较影响身体的一种睡姿，因为其会给头颈部和下巴的肌肉一定的压力 ， 使其处于紧张的状态，使得下颌关节过度的劳累，是会影响到睡眠质量的，长期如此可能引起身体不适 。
睡姿不好怎么纠正垫枕头 。
在睡觉的时候，若是采用的是侧卧或者影响到下半身骨骼位置的睡姿 ， 可以在膝盖、脚踝间垫一个枕头，这样可以确保髋关节、膝关节和脚踝处于同一水平线上，从而避免了臀部和下背部的肌肉紧张 。在睡觉的时候，为了找到舒适的姿势 ， 也会有将上半身脊椎扭转或者含胸的睡姿出现，这样会出现肌肉紧张，所以可以在胸和胳膊之间垫上一个枕头，保证脊柱处于自然的位置即可 。
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