浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

咖啡一天中什么时间喝最好

咖啡小知识喝咖啡

最好不要选在晚餐饭后 ， 怕会对睡眠造成影响 。 咖啡对人体虽然有好处但也必须适量 ， 每天以不超过4杯约800-1000cc为宜 ， 对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力 。

咖啡一天中什么时间喝最好

文章插图

咖啡什么时候喝最好
咖啡是目前世界上最流行的一种饮品 ， 它的作用很大 ， 有扩大血管 ， 利尿 ， 刺激中枢神经等 。 不过 ， 喝咖啡是有时间的 ， 不是任何时候都适合喝的 ， 那咖啡什么时候喝最好？
喝咖啡最好在用餐后饮用 ， 因为它可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 ， 可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物 ， 也比较不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激 ， 如果你每天饮用对于便秘的改善有很好的效果 。 最好不要选在晚餐饭后 ， 怕会对睡眠造成影响 。 咖啡对人体虽然有好处但也必须适量 ， 每天以不超过4杯约800-1000cc为宜 ， 对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力 。 但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡 ， 就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂 ， 会造成神经过敏 。 对于倾向焦虑失调的人而言 ， 咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。
咖啡只有喝对的时间 ， 才能发挥它的功效 。 咖啡不一般是适宜餐后饮用 ， 不仅有利于咖啡功效的发挥 ， 对人体健康也有利 。
早上喝咖啡好吗
经科学验证 ， 咖啡促进消化缓解便秘 ， 如果每天早晨吃过早餐以后喝上一杯咖啡的话 ， 可以起到缓解便秘的效果 ， 早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑 ， 以更积极的状态面对一天的工作 ， 而且有助于促进排便 。 有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现 ， 如果早餐不喝咖啡 ， 就感到排便不畅 。
【咖啡一天中什么时间喝最好】咖啡因是一种典型刺激物 ， 能刺激肠胃蠕动 ， 产生通便作用 ， 可改善便秘 。 有趣的是相比于下午和晚上 ， 早上喝咖啡的通便效果特别显著 。 咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能 ， 进而加速肠道排便 。 一般情况下早餐喝咖啡最好选择拿铁等咖啡量较少的咖啡 ， 要是早上摄取过量咖啡因可能会增加腹泻危险 。
对咖啡的饮用还是有很多讲究的 ， 最好不要早上空腹喝 ， 不要在晚上睡前喝 ， 只有合理的饮用咖啡 ， 才能保证其功效的发挥 。
晚上喝咖啡好吗
晚上喝咖啡不好 ， 会影响睡眠 。 美国一项最新研究发现 ， 下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时 ， 原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时 。
在为期4天的试验中 ， 参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂 ， 其中一次为安慰剂 。 另外 ， 四天中有一天 ， 三次均为安慰剂 。
结果发现 ， 下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠 ， 白天昏昏欲睡 。 即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时 。
很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡 ， 但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知 。 其具体机理是 ， 咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分 ， 对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用 。 褪黑激素有助于控制人体昼夜节律 ， 告诉人体啥时该睡觉 ， 啥时该清醒 ， 褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难 。
综合上面的介绍 ， 我们了解到咖啡不适宜晚上喝 ， 以免会影响到睡眠 ， 影响到休息 ， 对工作与生活都不利 ， 所以喝减肥咖啡最佳时间就是运动前喝 。

    推荐阅读


    上一篇：可以空腹喝豆浆吗？

    下一篇：喝咖啡都有哪些好处与坏处