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保养14招令你健康更显年轻

小知识

女人最难能可贵的是青春 ， 如何敌得过时间的消磨 ， 让青春常流呢？下面女人养生十四法 ， 让时间绕开你而过 。
1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化 。
2、服用抗氧化剂自由基（毁坏身体细胞的分子）
导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病 ， 比如骨关节炎和心血管疾病 。 损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质 。 每日服用抗氧化剂来保护自己 。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞 ， 像你身体中其它的细胞一样 ， 需要适合的营养以促进它繁荣昌盛 。 如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量 ， 就可以避免和减缓头发变细 。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质 。 富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果 。 而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质 。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36% 。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25% 。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少 。
8、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹 ， 还有如果你不是一个阳光女郎 ， 那么你可能是个隐秘的爱皱眉者 。 请检查一下你的表情 ， 看看它是不是一副满脑门子官司的样子 。 如果是 ， 那么改变它吧 ， 经常告诉自己要放松 。 先在镜子面前练习一下 ， 然后随着深呼吸和放平你的肩膀 ， 那些皱纹消失了 。
9、当心你的手
信不信由你 ， 你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感 。 为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密 ， 最好冬天袋上手套 ， 夏天就要涂一些防晒霜了 。
10、涂防晒霜
如果你想有效的保护你的肌肤 ， 你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上 。 不要涂抹 ， 而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上 ， 否则你就有可能把它擦掉了 。
11、不要担心
担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快 。 如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐 ， 那就保持乐观的态度 。 不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋 ， 做个快乐公主吧！
12、挑战自我
你需要一些挑战来保持你前进 。 研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商 。 所以保持激励自己！
13、常做健康检查
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病 。 经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查 。 你自己应当每个月都做乳房检测 ， 还有 ， 如果你有性生活 ， 你就应当做一些性病检测 。
14、忘记年龄
【保养14招令你健康更显年轻】如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活 ， 无论你的年龄是多少 ， 你会活得更健康、更快乐、更持久 。

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