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春天做什么活动更健康
1、肚皮舞
肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈 ， 特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程 。 肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式 ， 近年来也被作为一种健身运动而进行推广 。 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性 ， 同时也能消耗大量脂肪 ， 坚持练习60分钟的肚皮舞 ， 能够消耗330卡的热量 ， 是减肚子最有效的运动之一 。
2、仰卧起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困扰 ， 有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨试试仰卧起坐吧 。 这是因为仰卧起坐的针对性非常强 ， 能充分锻炼腹部赘肉 ， 让松垮垮的腹部变得紧实起来 。 但是做仰卧起坐的动作一定要标准 ， 而且运动要适量 ， 否则锻炼完的第二天肚子有可能酸到起不来哦 。
3、空中脚踏车
健身房中很多的器械都是可以有效的达到锻炼的目的的 ， 如果你想减肚子 ， 不妨试试空中脚踏车 。 这也是减肚子最有效的运动之一 ， 因为腿部在运动的时候 ， 要运用到腹部的力量 ， 动作越到位 ， 对腹部的锻炼就越有利 。 同样要注意不要运动过量 ， 而且在临睡前做这个运动 ， 效果会更好 。
【春天做什么活动更健康】4、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然 ， 沐浴春风阳光 ， 舒展筋骨 ， 尽情呼吸新鲜空气 ， 吐故纳新 ， 活动全身筋骨 。 放风筝时 ， 前倾后仰 ， 时而奔跑 ， 时而住脚 ， 缓急弛张相间 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 ， 对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用 。 再者 ， 放风筝时 ， 双眼凝视蓝天 ， 远望风筝的飞行运动 ， 可以调节视力 ， 消除眼肌疲劳 ， 从而达到防止近视眼、保护视力的目的 。
5、呼啦圈
大家都玩过 ， 有些人玩的特别好 ， 是因为腹部的肌肉发达 ， 可以让呼啦圈在腰部停留时间比较常 。 呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果 ， 是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量 ， 减肚子的同时还能美化腰部线条 。 但是要选择重量适中的呼啦圈 ， 因为太轻的话摇起来比较费劲 ， 太重的话则会对身体造成负荷 。
6、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散无力 ， 此时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。 祖国医学认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 ， 睡意皆无 ， 头脑清楚 ， 同时 ， 激发了肝脏功能 ， 符合春季养肝之道 。
7、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 极需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。 特别是 ， 春天的郊野 ， 空气清新 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜欢踏青春游 。
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