儿童少年时期, 是一生中生长发育最旺盛的时期, 这时注意科学地锻炼身体, 不仅对于当时的体质增强有重要作用, 而且对一生的健康水平也影响深远 。 下面跟随浙江龙网了解一下吧!
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儿童少年的骨骼肌肉处在迅速生长阶段, 科学地体育锻炼, 能加速血液循环, 增加对骨骼的血液供应, 使孩子的骨骼获得更多养料, 加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用, 能促使骨骼长得更长和坚固 。
心脏的生长发育有两个高峰:从出生至五岁是心脏生长发育的第一个高峰, 青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰 。 在这两个高峰阶段, 心脏生长发育特别快, 如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体, 成年后心脏功能将会达到一个较高的水平 。
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从小锻炼, 还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响, 能促进对食物营养的消化吸收, 为生长发育旺盛的身体提供足够的原料;呼吸功能的增强使身体吸氧能力改善, 让新陈代谢得到更多氧气, 使生长发育达到更高水平 。
从小锻炼, 还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响, 能促进作用 。 可见孩子们从小注意锻炼身体, 无论对孩子的健康及智力发展都有重要影响 。 为此, 孩子从小就要养成锻炼身体的习惯, 才能收到“从小锻炼, 受益无穷”的效果 。
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【儿童注意科学地锻炼身体 对一生健康水平影响深远】 3岁以后的孩子, 其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟, 孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行 。 通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动, 做儿童健身操或运动量较大的游戏活动, 既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件, 又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响 。
孩子的室外进行步行、跑、跳等运动, 应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地, 学校的操场或校园最为适合 。 平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之后, 进行这些运动的时候, 孩子不仅没有大人带领, 最好还有年龄相仿的孩子一块进行锻炼, 这样的孩子会觉得更有趣, 否则, 孩子可以能在室外玩一两个小时, 带孩子到室外锻炼时, 记住给孩子穿适合于运动的衣服, 不要穿得太厚, 不然容易出汗, 孩子会感到不舒服, 严重的还会 感冒 。
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居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心, 我们除多带孩子进行郊游之外, 还应尽量设法利用现有的室内环境, 与孩子做一些运动量较大的游戏, 不然孩子不仅得不到身体锻炼, 而且还可能因过剩精力得不到发泄, 专与我们作对 。 这种情况下, 如果我们再用糖果糕点一哄, 孩子就很容易长成 肥胖儿 。
夏天孩子穿得少, 活动灵便, 是锻炼身体的好时机 。 孩子放暑假期间, 我们最好多带孩子到安全的游戏场地游泳, 这既可以消暑纳凉, 又可以锻炼孩子的身体 。 同时, 游泳还是孩子最喜欢的活动, 它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起 。
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