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每天坚持步行有什么好处
这些年越来越多的人热衷于健身运动 ， 有的喜欢跑步 ， 有的喜欢举铁 ， 有的还喜欢健步走 ， 不管哪种方式都对身体有益 ， 我们常说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 我们一起来看看步行半小时对身体的八大益处 。
1、步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 。
2、步行能增强心脏功能 ， 使心脏跳动慢而有力 。
3、步行能减少血凝块的形成 ， 减少心肌梗塞的可能性 。
4、步行能减少人体腹部脂肪的积聚 ， 保持人体的形体美 。
5、步行能减少激素的产生 ， 过多的肾上腺素的产生 。 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 。
6、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 ， 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
7、定时坚持步行 ， 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。 使人体消除疲劳 ， 精神愉快 ， 缓解心慌心悸 。
8、步行能增强肌肉力量 ， 强健腿足、筋骨 ， 并能使关节灵活 ， 促进人体血液循环和新陈代谢 。
走路是世界上最好的运动
1、愉悦身心 ， 快乐行走
当你置身户外 ， 有规律地行走于大自然中 ， 新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受 ， 甚至对治疗忧郁症有一定的效果 。 行走锻炼还是天然的镇静剂 ， 经常进行行走锻炼 ， 可以提高神经系统的兴奋性 ， 抑制低落情绪 ， 让人在行走之后精神状态良好 ， 周身轻松 ， 精力充沛 。
2、走路比慢跑安全
曾几何时 ， 慢跑被认为是绝佳的全身运动 ， 但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效 ， 同时也更有利于身心的运动方式——行走！行走比散步有效 ， 比慢跑安全 ， 尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说 ， 贸然进行跑步锻炼 ， 膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人 ， 会出现明显的血氧供应不足的状况 。 而行走时 ， 人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍 ， 仅为慢跑的1/3左右 ， 行走时对身体的冲击能提高免疫 ， 延缓衰老 。
【每天坚持步行有什么好处】走路是最平凡的行为 ， 最经济的运动 ， 却常常有不凡的效果 。 经常坚持行走锻炼 ， 可以减少30%心脏病 ， 50%糖尿病的几率 ， 还可以防治精神忧郁 ， 神经衰弱等疾病 。 适量强度与时间 ， 并能持之以恒的行走锻炼 ， 可以促进机体免疫系统功能 ， 推迟免疫器官的老化 。
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