空腹有氧对减脂的利弊与科学道理


空腹有氧对减脂的利弊与科学道理

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1、一般情况下,我们在6-10个小时没有进食的状态(前一天晚饭后到第二天早上)下,到早上,身体里的糖原储备(我们吃的碳水化合物储存为糖原)已经消耗得几乎殆尽,当糖原浓度比较低的时候,身体会分解脂肪来供应热量消耗,所以此时进行有氧就可以比较直接地消耗脂肪 。这是空腹有氧的理论依据,但是,这针对的仅仅是体脂的降低而已 。
【空腹有氧对减脂的利弊与科学道理】2、早晨长时间空腹,会造成另外一个情况的产生:皮质醇水平的提高,从而导致肌肉消耗 。皮质醇(Cortisol):是一种我们自身分泌的激素 , 在正常情况下身体能控制好血液中皮质醇的含量 。但是 , 早晨的时候,皮质醇水平非常高,而皮质醇水平高就会分解肌肉去给身体供能,简单说就是会让你掉肌肉的激素 。

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