仰卧起坐是一种比较常见的运动 ， 但是很多人可能会有在做仰卧起坐的时候做不起来的情况 ， 因为仰卧起坐是非常考验人的腰力的 ， 所以如果你做不起来的话是有办法的 ， 那下面就一起来学习一下 ， 这样你就可以很顺利地做仰卧起坐了 ， 而且在做仰卧起坐的时候是有一些注意事项的 ， 如果你不了解的话可能会对身体有伤害 。
仰卧起坐也有误区 ， 在学校里面学的都是要双手抱头 ， 用肘部碰膝盖 ， 这是错误的做法 ， 不但效果不好 ， 而且容易导致腰部受伤 。
正确做法是大腿与小腿成90度角(例如上身仰卧于地面 ， 小腿放在床上)手放在头后 ， 或者脸颊两侧 ， 半起 ， 用腹肌的力量将上身向腿的方向拉 ， 不需要肘部碰腿 ， 保持下背部一直贴地(胸肌下沿对应的背部以下) 。
头部保持平直 ， 即做之前头部放平时盯住天花板上一点 ， 起来的过程中还是看着那一点 ， 当起到最高点时坚持一秒钟 ， 然后慢慢下落 。
做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管 ， 加速血液流动治疗妇科疾病 ， 和易 。 ”仰卧起坐动作虽然简单 ， 但当女人要注意以下几点 。
千万别拉手 ， 通常做仰卧起坐的时候我们的手是抱头和交叉 ， 当女人不抱头 ， 手 ， 但假放在耳朵上 ， 所以 ， 腰会更强 。
弯曲双腿 ， 双脚平放在地板上 。 在这样做时 ， 一定要注意腿的膝盖接近 ， 越紧越好 ， 这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉 。
做得正确的话 ， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 ， 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。 反过来说 ， 若果进行不当 ， 仰卧起坐不但是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
【做仰卧起坐做不起来怎么办呢？】看了小编的解释现在你应该知道仰卧起坐应该要怎么做了吧！那么你以后就可以根据这些方法去做 ， 这样就能够很快速的将仰卧起坐做起来了 ， 在平时锻炼的过程中一定要注意循序渐进 ， 因为你太过着急的话可能会对身体有伤害 。
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