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薏苡仁和薏米是一样的，只是称呼不一样而已 。
薏苡仁就是薏米的别名，其性微寒，甘，淡，归脾 ， 胃，肺经，所含的主要成分有氨基酸，固醇 ， 薏苡仁油 ， 薏苡仁酯，碳水化合物，B族维生素 ， 维生素E，蛋白质，镁，钙，磷，硒等，有很好的美白润肤，降压降脂 ， 清热利尿 ， 补肺清热，祛风胜湿之功 。
薏苡仁的营养功效
1.薏苡仁所含的维生素E和蛋白质丰富，常食可以使皮肤光泽细腻，有效消除粉刺，色斑 ， 改善肤色，是帮助润肤美白的绝佳食材 。
【薏苡仁和薏米一样吗】 2.薏苡仁中所含的水溶性膳食纤维丰富 ， 可以通过吸附胆盐，减少肠道对脂肪的吸收，进而降血脂，血糖 。
3.薏苡仁富含多种维生素，膳食纤维等成分 ， 具有良好的健脾利水作用，还有助于扩张血管 ， 降低血压，适宜于痰湿内阻造成脾胃虚弱的高血压患者食用 。
4.薏苡仁中的薏苡仁多糖具有降糖作用，可改善糖耐量异常，增加肝糖原和肌糖原存储，调节血糖浓度 ， 适宜于高血压合并糖尿病人群食用 。
薏苡仁吃多了的影响：
1.薏苡仁性微寒，多吃容易对肠胃造成刺激，导致肠胃，肠胃不好的人尤其要注意，大量食用寒性食物容易引起腹泻，腹痛等不适 。
2.薏苡仁中含有大量碳水化合物，蛋白质，且黏性较高 ， 碳水化合物消耗需要诸多热量 ， 而蛋白质也比较难以消化吸收，过多食用薏苡仁 ， 容易导致积食，腹胀等消化不良现象 。
3.薏苡仁有很好的消肿利尿功效，对小便不利有改善作用，但如果多食 ， 增加小便次数，对于遗尿，尿多 ， 遗精人群是没有好处的 。
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