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产后如何锻炼盆底肌呢？

小知识盆底肌

女性朋友在生完孩子后 ， 盆底肌就会出现一些异常的现象 ， 盆底肌对于生活的影响还是很大的 ， 盆底肌异常是很会影响夫妻之间的性生活和谐 ， 这个对于女性的刺激特别的大 ， 那么女性盆底肌功能障碍该如何锻炼呢？引起盆底肌障碍的原因是什么呢？下面我们就一起来看看专家是怎么说的 。
如何锻炼盆底肌？盆底肌功能障碍的症状都有什么？
1、反复泌尿感染例如尿频尿急等;
2、性生活不满意;
3、常见症状有阴道松弛;
4、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出 。
如何锻炼盆底肌？盆底修复要点都有哪些？
1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测 ， 明确损伤程度;
2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉 ， 学习识别并有意识地控制盆底肌 ， 掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩) ， 并在医生指导下根据个体出现的症状 ， 根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术 ， 进行有针对性的训练;
3、做完10-15次盆底肌锻炼后 ， 可进行自我锻炼 ， 循序渐进、适时适量、持之以恒;
4、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法 ， 并适当延长疗程;
5、对于轻、中度盆底功能障碍者 ， 可采用传统的非手术治疗方法———提肛法 。
【产后如何锻炼盆底肌呢？】上述中就是盆底肌功能障碍怎么锻炼的介绍 ， 相信大家现在都应该有一个初步的了解 ， 现在大家都可以自己尝试下上面的方法 ， 只要坚持下来 ， 就会有效果的 ， 但是小编要提醒大家 ， 要注意锻炼的时间 ， 第一次锻炼的话时间不宜太久 ， 最好不要超过半个小时 ， 避免造成不必要的伤害 。

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