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有些人是为了控制自己的体重，经常会选择吃素食 ， 可是吃素食也要注意不能缺乏营养的补充辅助，身体的健康就会出现问题 。吃速食的人群再加上可以多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，比如青椒，鲜枣，草莓，猕猴桃，葡萄，柚子，香菇等等，对于身体补充维生素的效果不错，还能够促进新陈代谢 。
蛋，奶类的食物也非常不错 ， 像平时适当的吃鸡蛋，也能够充分的补充身体所需要的蛋白物质 ， 同时还能够起到很好的补钙效果 。在平时可以适当的选择吃豆腐，豆腐干，腐竹 ， 绿叶的青菜等等 。
【素食者容易缺乏哪些营养素】
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