文章插图
1、食用时间：早上空腹吃身体吸收最好，对皮肤效用也最佳 。
2、食用频率：每周3次，一次3克干燕窝的量，坚持食用效果好 。
【燕窝怎么吃美肤效果最好】 3、食用方法
建议搭配一些同样具有美肤效果的食物同食效果更佳，如：木瓜、牛奶、豆浆、蜂蜜、红枣、银耳等 。
推荐：燕窝银耳莲子羹
材料：燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克 。冰糖100克，红枣3枚，水3杯 。
做法
1、燕窝耳泡水2小时 ， 拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用；
2、新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂；
3、将所有材料放入炖盅中，中小火炖煮半个小时即可 。
功效：养阴润肺，生津整肠，滋养肌肤 。
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