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【食物中的补肾高手分别有哪些】
黑芝麻，桑葚，黑米，枸杞 ， 海狗肾 ， 胎盘 ， 山药 ， 猪腰，牛骨髓，狗肉，都是食物里面补肾高手 。中医讲黑色入肾 ， 黑芝麻具有滋补肝肾，益补精血的效果 ， 同时也能起到润肠通便的作用 ， 对于肝肾不足，精血亏虚导致的头晕眼花 ， 四肢无力等症状，都有非常好的改善作用，平时吃黑芝麻尽量吃生的，每天早餐的时候吃一勺黑芝麻就能起到很好的补肾作用 。
桑葚同样具有滋阴补肾益补精血的作用，可以用于肝肾阴虚精血不足导致的头晕耳鸣 ， 关节不利，失眠等症状改善，春季的时候适量吃鲜的桑葚 。但是由于桑葚属于季节性比较强的食物，过了春季的时候基本上没有鲜的桑葚也可以吃桑葚干，或者把桑葚泡酒都能起到 ， 很好的补肾效果，但是如果喝桑葚酒不要一次喝太多，很可能会导致身体上火或者是醉酒的情况，得不偿失 。
黑米也具有滋补滋阴，补肾益气，活血明目的作用，对于肾精血不足导致的失眠多梦 ， 腰膝酸软都有，非常不错的滋补效果 。可以把黑米煮成粥，或者和平时吃的大米一起煮成饭，经常食用，能够有非常不错的补肾效果，枸杞也是具有滋补肝肾的效果，对于肝肾不足，经血亏虚，导致的腰膝酸软 ， 眼睛干涩，头晕耳鸣等症状都有，非常不错的改善作用 。
海狗肾具有暖肾壮阳益精补肾的效果，同时也是一位中药材 。山药的补肾效果也特别好，不仅能够滋阴补肾 ， 还能够调理脾胃，对于肾气不足，肾阴虚导致的腰膝酸软，浑身无力都有，非常不错的改善效果 。腰补肾的作用就是以脏补脏同时具有补肾益精的效果 。牛骨髓和狗肉都是具有温补肾阳以补精血的作用 。但相对来说也比较容易上火，要适当吃，不要一次吃太多 。
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