【做仰卧起坐恶心怎么回事呢？】仰卧起坐虽然是一项体育锻炼 ， 但好处还是挺多的 ， 它不仅可以强身健体 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 还可以锻炼出紧实的腹肌 ， 女生也可以瘦肚子 。 而且仰卧起坐做起来简单 ， 不需要经过专业人士指导 ， 自己就能做 。 但有的人做仰卧起坐后就有恶心的感觉 ， 这究竟是怎么回事呢？
1、 由于腹肌力量差 ， 做仰卧起坐时颈椎及周围肌肉用力过猛 ， 造成短暂的神经压迫 ， 会出现暂时的头晕 ， 恶心 。
2、女生平常不好好吃饭 ， 有低血糖的症状 ， 做仰卧起坐 ， 特别是不经常做的女生 ， 会出现脑供血不足 ， 暂时性的缺氧 ， 也会出现头晕、恶心的现象 。
3、刚吃过饭不久 ， 食物还囤积在胃中 ， 未消化 ， 造成恶心 。
那正确的仰卧起坐应该怎样做呢？如果在家里 ， 可以仰卧在床上 ， 把双腿抬高 ， 架在被褥或栏杆上 ， 使膝关节、髋关节约呈直角 ， 这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前 。 开始动作后 ， 收缩腹肌 ， 像卷纸筒一样把上身卷起来 ， 感觉肩胛骨离开地面就可以了 ， 然后缓慢控制下放 ， 肩胛骨轻触床面 ， 立即重复下一个动作 。 一般每次做2—3组 ， 组间休息1分钟左右 ， 每组15—20次 。
需要注意的是 ， 动作过程中腰部始终能不离开床面 ， 只是上半身在进行卷起、放落 。 如果要降低难度 ， 可以把双手放在体侧 ， 或者向前上方伸直 ， 卷起上身的同时用手指轻触膝盖 。
仰卧起坐是一种锻炼身体的运动方式 ， 只要姿势正确 ， 就能起到它的效果 。 另外 ， 仰卧起坐对于有妇科病的女性而言 ， 也能起到一定的疗效 。 有人做过这样一个调查 ， 经常做仰卧起坐得妇科病的概率 ， 比不做仰卧起坐得妇科病的概率要低很多 ， 所以 ， 广大女同胞们还在等什么 ， 动起来吧 。
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