【饭前喝酸奶可以减肥吗？】对于有一些女生对于青春期， 明显体重有所增长会感到烦恼 。 因此会寻找一些能短时间迅速减轻体重的方法 。 对于现在网上流传的一种减肥办法是饭前喝酸奶减肥， 这种方法可以有效的减肥 。 并且酸奶是一种健康有营养的饮料 。 那么饭前喝酸奶真的可以减肥吗 。 这种方法是健康的吗？小编来为你辨一辨 。
饭前喝酸奶会产生饱腹感， 从而减少正餐的量， 有利于减肥 。 但在特别饿的时候不宜喝， 理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费， 二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡， 妨碍其保健效果的发挥， 三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用 。 酸奶还是要适量饮用为好， 最好饭后半小时到一小时饮用， 有些人偏爱酸奶， 餐后大量喝酸奶， 造成体重增加 。
因为酸奶本身也含有热量， 饭后喝酸奶等于额外摄入热量， 引起体重上升酸奶有很强的饱腹感， 喝了特饱， 而且营养也很丰富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白质， 还有那么多种维生素， 热量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的进餐量 。 甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸， 可以促进肠道的蠕动， 从而治疗便秘， 减轻体重 。
酸奶既能减肥， 也会增肥哦 。 两种作用的关键是看你怎么喝 。 若在吃饱饭之后再来一盒酸奶， 这就是每顿之后的小加餐， 是很容易长胖的啊 。 。
从上面可以看出， 饭前喝酸奶是有减肥的作用 。 但是小编认为不应该用酸奶来多代餐充饥 。 这样长期以来可能会对适得其反 。 减肥方法有多种、选择适合自己身体的减肥方法才是最正确的 。 大家要明白减肥是一个艰苦漫长的过程 。
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