苹果是非常常见的水果 ， 苹果减肥效果是众所周知的 ， 而吃苹果的时间也要注意 。 很多人想知道晚上吃苹果减肥吗 ， 晚上吃苹果有减肥功效 ， 但是一定要注意时间和苹果的用量 ， 不宜吃太多 。
1.苹果中有一种特有的果胶 ， 它吸水后会膨胀 ，
从而减少人的进食量 ， 达到减肥的目的 。 而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化 ， 避免过多的热量堆积成脂肪 。 加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定 ， 还能有效降低胆固醇 。 一个苹果中含有5g的膳食纤维 ， 是一天所需量的20% ， 能给人很好的饱腹感 。 因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择 。
2.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话 ，
半个小时内也不要吃苹果 ， 因为会消化不良.吃苹果的同时不要再吃其他水果 ， 这样会影响减肥效果 。 苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食 ， 这样胃容易受到刺激 ， 引发不适 。 晚上吃苹果亦可减肥 ， 但是尽量不要太晚吃 ， 这样既不利于消化也会影响减肥效果 。
3.晚上只吃苹果是对减肥有一定的帮助的
【晚上吃苹果减肥吗？】 ， 因为苹果中含有大量的纤维素和维生素 ， 对减肥有很大的好处 。 但是平时晚上不能只依靠吃苹果来减肥 ， 白天的时候也要控制其他的食物摄入 ， 不要过多的食用热量高的食物 ， 例如油炸食品、碳酸饮料和街边小吃 。 平时也可以辅助吃一些低糖分的水果、蔬菜等 ， 保证身体的营养供应的同时还可以达到瘦身的效果 。 另外 ， 多锻炼多运动也是很好的选择 ， 对瘦身也有很大的帮助 。
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