减肥一直是人们所关注的话题 ， 尤其是对女性来说 ， 减肥更是必修课 ， 其实完全清除宿便的话 ， 至少可以减轻15斤的重量 ， 酸奶具有非常好的通便效果 ， 连续三天饮用酸奶的话 ， 可以有效排除身体的宿便 ， 会使体重减轻四斤左右 ， 但是酸奶并不是喝多少都不会发胖的 ， 那么 ， 什么时候喝酸奶能减肥呢 ， 下面就为大家介绍一下 ， 一起来看看吧 。
清晨：补充能量
在经过一晚上的消耗后 ， 身体急需补充能量 ， 这时可以先喝一杯白开水 ， 接着喝一杯蜂蜜水 ， 最后喝一杯酸奶 ， 对于营养早餐来说 ， 还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥 。
中午：营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭 ， 然后喝一份200ml左右的酸奶 ， 中午是人消耗热量最大的一个时间段 ， 在饮用完酸奶后 ， 一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物 ， 如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等 ， 这样就可以补充人体所需要的铁了 。 当然了 ， 营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配 ， 此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物 ， 如小西红柿、大番茄或者生菜等 。
下午：缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候 ， 此时饮用一份200ml的酸奶 ， 不仅可以让人有饱腹感 ， 还能更好地吸收营养物质 。
晚上：饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机 ， 晚餐之前可以先适当喝些水或汤 ， 然后再吃蔬菜 ， 搭配酸奶一起食用 ， 一定要谨记不要吃主食 ， 如果感到饥饿 ， 可以吃一些水果 ， 这也是不错的减肥选择哦！
【什么时候喝酸奶能减肥呢】上面所介绍的就是什么时候喝酸奶能减肥 ， 相信大家已经了解了 ， 另外想要告诉大家 ， 酸奶减肥是一种半断食的减肥方法 ， 减肥期间会非常容易饿 ， 短期内虽然不会对身体有所影响 ， 长期下来会营养不良 ， 所以 ， 这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食 ， 要不然会影响到身体健康的 。
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