文章插图
1. 第一步：静坐10分钟刚刚吃完午饭，不要立即走动 ， 应该待在原地 ， 静静的坐10分钟，等待食物完全进入肠胃中 ， 以避免由于走动时，拉扯肠胃而引起肚子疼 。
2. 第二步：抚摸肚子静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉 ， 此时，切忌用力按压腹部，以免引起胃痛 。
3. 第三步：散步20分钟午饭吃的比较撑的人，在散步前要先站立十来分钟，不要走动，等腹胀的感觉过了再走动 。
散步的时候一定控制好速度，不要超过4公里/小时 ， 且时间不宜超过20分钟，以免引起胃痛，散步过程中如果出现不适 ， 立即坐下来休息 。
4. 第四步：午睡半小时【吃完午饭后应该做什么】 吃完午饭后小憩一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但是午休时间不宜太长，应该控制在半小时以内，以免影响夜间的睡眠质量 。
推荐阅读
- 孕妇饭后嘴苦怎么办，孕妇饭后嘴苦是怎么回事
- 晌午怎么读 晌午怎么读什么意思
- 下午茶英文怎么说? 下午茶英文怎么说
- 吃完麻辣烫能吃榴莲吗
- 吃完榴莲不能吃什么菜
- 吃完桑葚漱口的方法
- 吃完桑葚洗手的方法
- 中午午睡需要卸妆吗
- 饭后多久散步 每晚散步能减肥吗
- 吃完烧烤后吃什么减肥