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1. 学会沉思打算睡觉的时候，先花点时间让自己静下来，之后再慢慢陷入沉思，这样做可以让你减轻压力哟 。比如说你可以回想下今天做的事情，反思下做得不好的地方，将做得好的地方也记在脑海里 。当你想得投入的时候，很快就会睡着了 。当然不建议想伤的往事，不然很容易勾起悲伤的回忆，反而更难入睡了 。
2. 喝些桑葚汤因为桑葚有宁心的功效，女人利用它煮汤喝可以起到安眠的作用 。做法也简单 ， 只要将30克左右的桑葚放入锅中 ， 之后加些冷水熬煮成汤就可以了 。另外，小编提醒，这款汤尤其适合日常用脑比较多，晚上又睡不着的女人 。
3. 听些纯音乐轻柔的音乐可以舒缓你的大脑，让你慢慢地放松身体，之后渐渐进入梦乡 。注意利用音乐助眠，选择的音乐类型最好是轻柔的，像嘻哈、摇滚类型的音乐最好不要用，因为这类型的音乐比较劲爆 ， 分贝也比较高，容易让人愈来愈兴奋，反而更不容易睡着 。
另外 ， 以前在读书时代，听英语阅读时总是犯困 。如果有英语阅读在手的话，不妨试试听听英语课文吧 。
4. 养成傍晚小跑的习惯【失眠怎么快速睡着 这样让女人睡得更香】 现在很多女人的工作晚上是不用上班，所以傍晚完全有时间做些运动 ， 比如小跑 。适当小跑下可以产生热量，之后毛孔会打开让汗液排出去，这样可以适当放松身体 。当女人的身体得到放松之后，晚上睡觉的时候自然更容易睡着 。
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