榴莲和板栗吃多少合适


榴莲和板栗吃多少合适

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【榴莲和板栗吃多少合适】 一般建议每天吃榴莲100克左右,大约1-2瓣榴莲果肉;每天吃板栗尽量控制在100克以内,比如说半斤的糖炒栗子,两个人分吃了刚好合适 。
因为两种食物都属于热量较高且偏温热性的食物,吃多了容易升高血糖、发胖、引起上火,吃的时候一定要控制好量 。偶尔吃多了建议减少当天富含碳水化合物的主食的摄入 , 并且适当增加运动量,来帮助消耗糖分 。

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