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1. 幻想美好的画面晚上失眠的时候，你就要通过大脑来幻想美好的画面 ， 幻想极其浪漫的画面，比如海边、大草原、或是浩瀚无垠的宇宙，还有天空闪亮的星星，这些美好的画面确实是让人看的舒服、入醉，慢慢地你就安静下来入睡了 。
2. 睡前喝一杯热牛奶睡前一定不能让大脑兴奋、蹦?。 。?或是听动感的DJ音乐、还有喝喝咖啡、浓茶都是造成你睡不着的原因，所以小编建议睡前喝一档热牛奶，不仅能补充身体营养，还能促进睡眠 。
3. 坚持运动上面已经说了睡前是不能做热烈运动的 ， 最后在睡前2小时前做适量的运动，不仅可以锻炼到身体，排除身体毒素，还能起到安眠的作用 。
4. 睡前关闭所有灯光【失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法】 小编睡觉就一定要关闭所有灯源才能够睡的着的，比如灯光较暗的小夜灯开着眼睛就会不舒服、就会觉得是强光刺眼，会让大脑褪黑激素分泌量减少 ， 减少你的睡意 ， 所以睡前一定得关闭所有灯光 。
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