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1. 保持舒畅的心情情绪的因素对食欲，消化 ， 吸收都会很大的影响 ， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等不适症状，调理脾胃功能，首先要保持良好的情绪 ， 少生气，少烦恼，多看书多读报，心态放宽些 。
2. 饮食清淡营养全脾胃湿热者要少吃肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等东西，这些食物会导致脾胃受伤，聚湿生热 ， 平时要注意饮食清淡，少放油、盐等等调料，同时，做到营养全面，食物尽量多样化，饮食有节，不暴饮暴食 。
3. 坚持适当的活动如散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等等 ， 适量的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且改善身体的血液循环，促进其新陈代谢，不仅能增强体质 ， 还能延缓消化系统的老化 。
4. 可每天自我按摩1.按摩腹部：在每晚睡觉之前，双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用 。
【口腔发粘怎么调理 日常5种调理方法】 2.按摩足三里：两手拇指按压足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，左右旋转按压30次 ， 可起到燥化脾湿，生发胃气的功效 。
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