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1. 陈皮【体内湿气重怎么调理 5种食物效果好】 中医认为，陈皮入肺经、脾经有燥湿化痰、理气健脾等作用 ， 可防治腹胀、食欲不振以及腹泻、呕吐等症状 。日常可使用陈皮煮粥喝 ， 或者直接用陈皮泡茶饮不仅能祛湿 ， 还能改善有咳嗽的症状 。
2. 生姜生姜能止呕促进食欲等作用，巧用生姜能起到祛湿的作用 ， 同时也能散寒，对于湿寒体质的人群更适合不过了 。平日经常食用生姜茶或者用生姜煲汤喝，能改善腹泻、留清鼻涕以及怕冷等症状 。
3. 薏米红豆粥适当喝薏米粥或者红豆粥对身体健康很好帮助，且可改善因为湿气重引起的脚臭、口臭以及舌苔黄厚等、皮肤油腻等现象 。因为薏米具有清热利湿和健脾胃的作用，而是红豆美容养颜、补血生血效果很不错 。
4. 冬瓜冬瓜性寒，具有清热利水以及消肿的作用，此外，冬瓜属于低钠食物，可辅助治疗有高血压、水肿以及肾炎等效果，对于体质湿热的人群可放心食用 ， 同时也能改善口渴、上火等 。
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