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1. 控制洗澡次数保持皮肤的干净清洁，但不提倡每天洗澡，尤其到了冬季，更年期女性应该要适量的减少洗澡的次数，避免将保护皮肤的角质层和油脂给破坏了，加重皮肤瘙痒感 。
2. 洗澡水温不宜过高冬天气温低，很多人会习惯性的使用很烫的水洗澡，然而，过烫的水温带走皮肤表面的油质，甚至伤害细胞，降低抵抗力 ， 加剧皮肤松弛，瘙痒现象 。注意洗澡时，不要使劲儿冲瘙痒处，尽量少去挠，用毛巾时也温柔点，尽量保持皮肤 。
3. 注意使用洗护产品更年期的女性洗澡时，应该要注意使用刺激性小的洗浴护肤品，同时 ， 沐浴露不能过于频繁的使用，对于干燥的皮肤来说，是需要一些自然油脂保护的 。
另外，每次洗完澡后要涂抹上身体乳，在瘙痒严重的地方多涂一些，保湿做的好，瘙痒现象可很大程度上得到改善 。
4. 避免刺激性食物【更年期皮肤痒怎么办 8招帮你缓解皮肤瘙痒】 女性进入到更年期后，辛辣食品，烟酒，咖啡之类的刺激性食物，最好少吃 ， 尤其是更年期反应比较大的女性朋友，清淡饮食，补充多一些蔬菜与水果 ， 不仅对皮肤好，对更年期的烦躁情绪也有较好的改善 。
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