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1. 改善室内温度【更年期睡觉出汗怎么办 4招帮你缓解】 经常到了半夜会出汗，身体发热的更年期女性，要注意改善室内的温度和湿度，特别是夏天可以开开空调保持适宜的室温，上用品要经常清洗、晾晒、睡衣宽松且舒适等 。
2. 吃养阴生津的食物更年期潮热出汗需要多吃些养阴生津的食物，这样会对患者的一些症状有很好的缓解效果，像是百合、莲子、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等，少吃辛辣 ， 含咖啡因等刺激食品 。
3. 增加户外运动缺少锻炼的女性，更年期潮热出汗的发生率会更高，白天要增加户外运动，最好能在晴朗的天气里进入，运动的同时又能沐浴阳光，促进血液循环，增加自然之气的吸收，避免大量出汗 ， 适合为宜 。
4. 药物调养对于情况严重一些的女性，除了平时的日常调理之外 ， 还可以进行中医调理 ， 配合一些中成药的服用 ， 平时要避免精神上的刺激，注意稳定情绪，保持内心平静，心静则凉 。
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