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1. 醒来时告诉自己要平静不管是因为什么原因让更年期的女性朋友半夜失眠 ， 醒来后首先要保持平静，越烦越难入睡 。可以起来喝杯开水，再坐着冥想放松一下，闭上眼睛，做几次深呼吸 ， 保持稳定的节奏，说不定几分钟后就又有睡意了 。
2. 冷却一下过热的脑袋更年期的女性很容易出现心情烦躁、静不下来的情况，尤其是容易失眠的女性 ， 这个时候除了可以深呼吸，冥想之外，还可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10分钟，帮自己冷却下过热的脑袋 。
3. 每天做做按摩可以在每天晚上睡觉前，按摩太阳穴，以及头顶的百会穴，如果不知道怎么按摩，可以用木梳梳头5分钟，梳理梳理头皮，有利于解除烦恼，改善失眠 。
4. 睡觉之前泡泡脚【更年期半夜总醒怎么办 睡不好5种方法能调理】 每天晚上8-9点钟左右，可以用热水泡泡双脚 ， 有利于促进血液循环 ， 放松身心，缓解疲劳 ， 改善失眠，并能通畅经络，有很好的养生防病的效果 。注意每次泡脚不用太久，15分钟差不多了，最好泡到身体发热，有些出汗 。
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