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1. 菠萝【吃什么美白牙齿效果好 美白牙齿的小窍门不容错过】 想要美白牙齿不妨适当适量的吃些菠萝 ， 菠萝中含有一定量的菠萝蛋白酶，是一种天然的去污剂，能帮助去除牙齿菌斑的作用 。同时 ， 橙子等柑橘类的水果都可以刺激唾液分泌，从而达到清洁牙齿的效果 。
2. 菠菜很多绿叶蔬菜都含有镁类矿物质营养素 ， 有助于抗除牙齿上污垢的形成 ， 对保持牙齿洁白很有作用 。
3. 苹果每天一个苹果不仅有助于皮肤保养和健康身体 ， 同时也能帮助清除牙菌斑，因为苹果富含苹果酸等营养素，对溶解牙齿着色的物质有一定的效果。
4. 三文鱼三文鱼富含维生素D，有助于促进人体钙吸收，同时三文鱼是深冷水鱼类，所含欧米伽脂肪酸和磷，对增强牙齿珐琅质和健康牙齿有所效果 。
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