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1. 增加食物的摄入量摄入的食物过少，对肠道的刺激减少，反射性蠕动减弱，会造成便秘的发生 ， 平时切忌节食减肥，摄入足量的食物，年轻爱美的女性要特别注意 。
2. 多吃高纤维食物【气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便】 饮食过于精细也会减少对肠道的刺激，导致肠道蠕动的速度变慢，增加含有大量纤维素的食物的摄入，比如各各种新鲜的蔬菜 ， 粗粮等等，可以扩充粪便体积 ， 促进肠胃蠕动 。
3. 一定要多喝水日常要尽量多喝些白开水，每天喝水保证在6-8杯，尤其是早晨空腹时喝杯白开水 ， 最能刺激肠道，软化干燥的粪便，治疗便秘 。
4. 增加活动量活动太少，同样会影响到肠道的蠕动速度，适量的增加户外运动，有利于促进肠道蠕动，每天保证半小时的运动量即可帮助缓解便秘现象 。
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