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1. 按摩百会穴更年期心烦失眠 ， 需要每天为自己做一些保健工作，可以经常按摩头顶的百会穴，可保健木梳梳头5分钟，或者用手指按摩头皮，或是按摩太阳穴，可以改善局部的血液循环，宁心安神，保持心情舒畅 。
2. 每天泡泡脚热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷 ， 促进代谢，可以放松身心，对防止失眠与提高睡眠质量有着非常大的帮助 。进入到更年期后 ， 可以经常用热水泡泡脚 ， 不仅可改善心烦失眠，还能增加身体的抵抗力 。
3. 控制高脂肪和糖类摄入由于内分泌有较大的变化，再加上活动量减少，体内消耗的能量变少，所以 ， 更年期的女性容易发胖，而肥胖又会导致糖代谢异常，增加心血管疾病的发病率，一定程度上对睡眠也会有影响 ， 所以 ， 到了更年期一定要控制饮食，特别要减少高脂肪和糖类摄入 。
4. 建立一个好的睡觉环境【更年期心烦失眠怎么办 6招帮你静心安神】 保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度 ， 减少潮热 ， 出汗情况发生，另外，睡觉时 穿着透气，吸汗的棉质睡衣，可以减少因衣服闷湿而引起失眠的现象 。
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