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多吃蔬菜水果以及富含胶原蛋白的食物 ， 能够让皮肤越来越好 。含有维生素以及微量元素比较高的水果有柠檬，它里面含有丰富的维生素C，B1，B2，有机酸 ， 具有非常好的抗氧化作用，能够促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，也能够抵抗皮肤色素沉着 。猕猴桃里面也是含有丰富的维生素c，能够防止皮肤受到伤害，帮助制造胶原蛋白 ， 让皮肤更加有弹性 。
常吃葡萄也能让皮肤越变越好，葡萄粒含有丰富的维生素以及矿物质和类黄酮成分，这些成分都能够引流向的抗衰老，让皮肤年轻态 。空投里面的微量元素含量非常高，特别是铁含量很高，能够起到补血养颜抗衰老的作用，苹果可以说是美容养颜的最佳食物 ， 含有丰富的微量元素，维生素C能够让皮肤变得细腻滑嫩，减轻黑色素让皮肤更白皙 。
含有维生素和粗纤维的蔬菜，也是能够越吃皮肤越好，比如番茄里面的维生素c含量以及抗氧化，成分含量都非常高，长期能够让皮肤美容抗衰老，同时还有利于肠胃消化促进肠道蠕动，润肠通便 。大白菜里面含有维生素E这种物质，具有抗氧化的作用，能防止黑色素形成，抵抗皮肤衰老 ， 丝瓜里面的维生素含量很高，能够保护皮肤，消除色斑，防止皮肤衰老 。
【越吃皮肤越好的食物 为什么有些人越吃辣椒皮肤越好】
还有鱼类，肉类含有丰富的蛋白质以及黏蛋白能够保持皮肤光滑有弹性，蜂蜜可以排毒养颜，牛奶能够抑制胆固醇沉积 。猪蹄里面的胶原蛋白含量非常高，能够补充皮肤营养 。还有杂粮的糙米，燕麦玉米，都可以清洁肠道排出肠道垃圾，润肠通便也能让皮肤越变越好 。日常生活中很多普通的食物都有抗衰老的作用，但是要注意饮食搭配均衡合理，饮食保持良好的心态 。
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