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【补肾要多吃什么样的食物 补肾吃什么食物效果好】
补肾可以吃的食物很多，比如黑芝麻，桑葚 ， 黑枸杞，牛骨髓，狗肉，海马，牡蛎，腰果等 。这些食物都是非常不错的补肾食物，日常可以多吃一点 。黑芝麻是非常不错的补肾食物，从中医角度讲，黑色的食物入肾，因此补肾可以适当多吃些黑芝麻，黑豆，黑米，黑枸杞，桑葚等，这些都是属于黑色食品 。而且这一类的食品大多都是属于纯天然的食品，吃起来也比较健康 。
而牛骨髓狗肉这些是属于肉类食品，其中还包括羊肉，驴肉，以及动物肾脏都有，非常不错的补肾效果 ， 但是吃这一类食物的时候，高血脂的人或者是年纪比较大的人要慎重 。尤其是高血脂的人群，吃这一类肉类的食材的时候，一定要特别注意 ， 即使是想达到补肾的效果，也要考虑到身体健康的情况 ， 避免补肾又导致出现其他疾病 。
而蛋类食物里面含有丰富的卵磷脂，也是可以起到补肾的效果的，日常经常吃的蛋类，有鸡蛋，鸭蛋 ， 鹌鹑蛋 ， 同样效果的还有蚕蛹 。一些坚果类的食物补肾效果也是非常不错的，比如腰果，核桃，杏仁等，这一类的坚果都含有丰富的营养成分 ， 蛋白质，脂肪等对于肾脏来说能够起到补充营养的作用，提升肾脏活力，同时也不会增加肾脏的负担，可以说是非常不错的补肾食物 。
海鲜里面的大虾 ， 螃蟹 ， 海马牡蛎等这些海鲜也是有非常不错的补肾效果的，特别是男性精液当中含有大量的锌，如果身体里面锌不足的时候，精子的数量就会减少，而且精子的质量也会受到影响，适当的吃这些海产品，有能非常不错的补锌效果，同时也提升了身体素质，但不管用什么食物补肾都要注意控制好量 。而且也是需要一个长期调理的过程 ， 不能操之过急 。
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