水果无论是春夏秋冬作为我们常吃的一种食品 ， 水果可以当做饭后甜点食用 ， 也可以当做饭后的零食食用 ， 水果当中含有丰富的微量元素 ， 碳水化合物 ， 常吃也不会引起身体发胖 ， 不过吃水果还是有注意事项的 ， 比如什么时间吃水果减肥效果好 ， 如果不正确时间吃水果 ， 很容易会影响肠胃发育吸收 。
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外 ， 什么东西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃饱为止 。 当然不是什么水果都适合用来减肥 ， 较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 ， 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。 特别是高纤水果 ， 可以让我们身陈代谢速度变快 ， 值此减轻体重 。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。
3 .不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快 ， 但是体重也很容易回升 。
2 .长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来 ， 或造成头发分叉 ， 所以不应长时间进行 。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失 ， 纤维质减少 ， 降低减肥功效 。 加上罐头水果多数用糖水浸着 ， 卡路里会相对提高 。
【什么时间吃水果减肥效果好呢】吃水果是很有讲究的每一种水果的营养平均量不高 ， 所以吃水果不能认准一种水果去吃 ， 日常生活中吃水果要看准时间 ， 最好是饭后食用 ， 罐头水果和新鲜水果的营养价值是不一样的 ， 也有人很大的差距 ， 并且含有的糖分量高 ， 还有防腐剂 ， 所以要吃新鲜的水果 。
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