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适量吃不长胖 。
很多人担心运动后吃东西容易长胖，因为此时消化吸收都比较好，吃了就会变成脂肪，运动都白费了，但这种说法比较片面，长胖不是吃一顿饭就能吃胖的，而是长时间的大量进食导致的 ， 同时也跟你吃的食物有关 ， 如果你锻炼后吃一些低热量、低脂肪的食物 ， 自然不容易长胖，加上白天又没吃多少的话，更不用担心长胖的问题 。
另外在运动过程中消耗了体内大量的糖原，此时补充的碳水化合物是用来合成身体所需的肝糖，并不会转化成脂肪；而且运动后肌肉纤维也或多或少有一定损伤 ， 补充适量的蛋白质可以及时修复肌肉组织、提高新陈代谢率、加速脂肪燃烧、提升减脂效果 。
【晚上运动后吃东西会长胖吗】 推荐晚上运动后食物：各种蔬果、全面面包、牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、豆腐、豆浆等豆制品 。
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