健身运动有很多 ， 但适合个人的却很少 ， 要找到适合自己的健身运动并不容易;从运动的时间、地点来看 ， 以下4种运动非常适合;即：俯卧撑运动、扩胸运动、床上哑铃动作、拜观音动作 ， 这4种健身运动 ， 健身效果非常显著 ， 绝对能够帮助大家改善身体素质 。
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1、俯卧撑运动
俯卧撑动作 ， 女孩做起来会比较吃力 ， 因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上 ， 身体倾向斜前方 。 俯卧撑动作时不要驼背 ， 胸部肌肉绷紧 ， 匀速作10个俯卧撑 。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动 ， 如果想要运动到胸部肌肉 ， 而不仅仅是活动肩膀 。 最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水 ， 将动作放慢 ， 有节律的重复改动作 。 手臂向后振时 ， 让胸部努力向前挺 。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上 ， 双臂紧贴双耳 ， 双手握哑铃放在头顶上方 。 手臂伸直 ， 双手慢慢举起 ， 最终将手臂与身体垂直 。 重复该动作 。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸 ， 双手在胸前合十 。 保持掌心合十不变 ， 缓缓的向上升起 ， 直至手臂紧贴双耳 。 合十的双手尽量向最上方延伸 。
【【养生知识】4大健身运动帮你改善身体素质】温馨提示：生命在于运动 ， 要是一个人长久不运动的话 ， 他的身体骨骼会“生锈”久而久之会产生可怕的后果 ， 所以希望大家都动起来 。
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