夏天是一个吃西瓜盛行的季节， 由于夏天天气炎热， 很多人都喜欢先将西瓜冰在冰箱里面， 然后再取出来吃， 这样子不但可以消暑还可以解渴 。 大家都知道在减肥方法里面其中一种比较流行的就是水果减肥法， 那么在夏天里面光吃西瓜能不能起到一定的减肥的效果呢？
【西瓜减肥吗】前几年在网上流行一种说法， 差不多的意思是吃下一个西瓜相当于吃了6碗饭， 从这句话里面可以看出来夏天吃喜欢不但不会减肥而且会增肥， 那么到底是不是这样呢？
西瓜其实还算是低热量的食物， 但是由于其富含水分， 不容易产生饱足感， 一不小心就容易吃多， 这就容易摄入过多的糖分， 产生多余的热量 。 至于是否1个西瓜等同于6碗米饭， 这和西瓜的大小和甜度都有密切关系， 不能一概而论 。
“拿一个5千克的西瓜举例， 除去瓜皮等非食用部分， 瓜瓤占总重量的60%左右， 而一般一个西瓜的甜度在6%-8%之间， 我们取最高值 。 ”经过计算， 5000g×60%×8%， 该西瓜食用部分所含240g糖分 。 一般而言， 每克糖分产生4千卡的热量， 吃一个5千克的西瓜就相当于摄入了960千卡的热量 。 北京营养师协会理事、临床营养师顾中一也表示说， 100g生大米(相当于一碗二两米饭)所含热量大约为350千卡左右， 也就是说， 吃一个5千克的西瓜相当于吃了3碗米饭 。
在夏天的时候很多人都喜欢吃冰过了的西瓜， 这是一个很好的消暑的方法， 但是对于一些肠胃不是特别好的人来说， 建议不要吃冷藏很久了的西瓜， 容易伤到肠胃， 另外一点就是对于有胃病的患者来说， 过于冰冷的食物还容易加重病情 。
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