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人气减肥食品 吃着也能瘦5斤最减肥

小知识减肥

【人气减肥食品 吃着也能瘦5斤最减肥】TOP 1、西红柿
西红柿中富含番茄红素， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动， 同时抗癌能力也相当高 。 其富含的维生素K是女性骨骼的救星， 对骨质疏松症有一定的预防能力， 而维生素E则是维持肝脏功能， 改善宿醉 。
在饮食减肥中， 番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题， 净化肠道 。 另外， 西红柿中还含有大量的维生素与矿物质， 夜晚西红柿减肥法， 就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌， 令脂肪的分解与代谢效率大大提高 。
TOP 2、黑豆
除了表皮含有的花青素， 黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同， 所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等， 对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦！
异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统， 花青素能提高血液循环， 预防骨质疏松， 皂甙具有抑制脂肪生成的功效， 而膳食纤维则能改善便秘， 并吸附在体内多余的脂肪上， 将其排出体外 。
TOP 3、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维， 具有改善便秘与排毒的功效， 特别是减肥中很容易就出现便秘的问题， 而由于便秘会令你更加肥胖， 是减肥的大敌 。
同时， 卷心菜中富含维生素C和维生素K， 维生素C能帮助体内生成胶原， 有效抑制黑色素的形成， 是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
TOP 4、菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养， 富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质 。 其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力， 帮助排毒， 养成易瘦体质 。
壳聚糖也是吸脂的好帮手， 能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等， 令内脏脂肪充分燃烧 。 另外， 维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质， 作为能量源 。

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