要美腿， 千万不能“饥不择食”地拼命饮食， 如此一来会对健康产生不良影响还会长出粗腿 。 要瘦腿， 可以合理的选择日常所吃的食物 。 让我们一起来了解一下哪些日常食物是当之无愧的“瘦腿标兵”：
苹果
它是另类水果， 其含钙量比一般水果丰富很多， 有助于代谢掉体内多余盐份 。 苹果中富含粗纤维， 可促进肠胃蠕动， 协助人体顺利排出废物， 减少有害物质对皮肤的危害 。
蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2， 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤， 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份， 使新陈代谢更顺畅， 卡路里低， 含钾量却是水果中的前几名 。 渴望加入美腿小姐的行列， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
芹菜
菜营养十分丰富， 钙、磷和铁的含量都很高， 芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等， 对人体健康都十分有益 。 能补充笔直双腿所需的钙质， 芹菜对心脏不错， 又有充沛的钾， 可预防下半身浮肿的现象 。
菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络， 将新鲜的养份和氧气送到双腿， 恢复腿部元气 。 怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹， 请学大力水手多吃菠菜！
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 长时间站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。
【15种日常食物里的瘦腿标兵！】建议蕃茄尽量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 经过烹饪后的番茄， 营养会大量流失 。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好， 减肥瘦腿就轻松得多 。 每天吃点儿芝麻， 会对美腿很有帮助 。
将芝麻磨成粉， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉
香蕉富含钾， 可以瘦腿的， 不过卡路里较其他水果偏高， 可以多吃柚子， 没天吃两三根香蕉 。 适当少吃些主食， 就能看到瘦腿的效果 。 不过也正是因为富含钾离子， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果， 还富含维生素C和可溶性的钙 。 。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现， 木瓜中含有一种酵素， 能消化蛋白质， 有利于人体对食物进行消化和吸收， 故有健脾食之功 。
但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士 。
海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有， 还有矿物质和纤维素， 对调节体液的平衡稗益良多， 想纤细玉腿可不能放过它 。 据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢 。
猕猴桃
它是另类水果， 含钙量比一般水果丰富得多， 有助于体内多余盐分的代谢 。 它的纤维可以促进热量代谢， 防止下半身肥胖 。
西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素， 能使让人变胖的盐分大量排出， 尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。 此外， 它的钾含量也很多， 可以起到修饰双腿线条， 塑造腿部肌肉的作用 。 双管齐下， 不想小腿曲线玲珑都难 。
薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象， 尤其是熬夜族 。 你可以喝薏仁水 。 通常早上喝薏仁水， 下午便会觉得尿多， 或是今天喝了很多薏仁水， 隔天就会大量排尿 。 薏仁水会帮助排出身体多余的水分， 紧实曲线， 还能美白 。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。 多吃可预防及治疗脚肿， 有减肥之效 。 其石碱成分可增加肠胃蠕动， 减少便秘促进排尿， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物， 在瘦腿上有很大效果 。 虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物， 但在消化过程中， 其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。 因此肠胃较弱的人， 在食用红豆后， 会有胀气等不适感 。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。 一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。 β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂， 是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
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