说到减肥是很多人每天讨论的 , 减肥的方式较多 , 在减肥的时候 , 要选择适合自己方法 , 这样对自身减肥才会有很好帮助 , 常见减肥方法就是饮食 , 这样的减肥方法简单 , 对身体没有任何损害 , 都是可以长期选择的 , 苹果就是不错之选 , 对减肥帮助比较大 , 那苹果减肥吧方法如何呢?
苹果减肥方法:
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果 , 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 , 或是肚子饿就吃 , 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 , 不过 , 最好是红苹果 。 青苹果比较酸 , 怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 , 而且要洗净削皮 , 避免农药残存 。
⑤在这三天内 , 口渴时 , 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 , 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 , 你的肠胃会很敏感 , 所以要避免喝有咖啡因的饮料 , 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 , 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 , 如果出现便秘问题 , 可以在第三天晚上 , 喝一两汤匙的橄榄油润肠 , 促进体内积蓄的毒素排泄 。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物 , 性平味甘、酸 , 为营养丰富的果类食物 。 药用可以调理肠胃止泻、通便 。 并可用于治疗高血压 , 有预防和恢复疲劳的功效 , 还有降低血中胆固醇的作用 。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质 , 还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等 。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果 , 能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用 , 食量以不怎么感觉饥饿为好 。 3天之内不能吃别的食物 。 要知道什么食物都会刺激你的肠胃 , 能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱 , 当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因 , 也能自己做1日或2日减肥 , 只要做到了 , 也可以收到效果 。
如果感觉口渴 , 可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶) 。 总之减肥期间 , 肠胃对食物、饮料十分敏感 , 不能随便饮用饮料 , 以免引起肠胃不适 。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的 , 不方便的话 , 普通的苹果即可 。 但要注意生吃前要洗净、削皮 。 尽可能食用新鲜的苹果 。 一些人身体不适吃生食 , 可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分) 。 市售的果汁往往含有添加剂 , 最好不要饮用 。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用 。 如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻 , 未尝不是—种好的食用方法 。
【苹果减肥方法】总之 , 只要我们稍稍进行下加工 , 定可以找出适合个人食用的方法 , 而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响 。
3日苹果减肥 , 效果显着 , 如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显着 。 排便正常的人大可不必要 , 因为这种方法比较麻烦 , 故可以省略 。
在对苹果减肥吧方法认识后 , 选择苹果减肥的时候 , 要注意对它吃的时候 , 都是要适量进行 , 苹果吃的太多 , 对胃部会有损害的 , 苹果含有的氨基酸较多 , 因此吃的时候不能空腹 , 这点在选择苹果减肥的时候要注意的 。
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