营养 ， 在现在社会中占领主导地位 ， 人人美食全民健康 ， 可想大家对于营养的追求境界有多高 ， 所以 ， 接下来就为大家介绍六款营养减肥早餐的做法了 ， 一起了解下 。
1.苹果通心面
材料：苹果1/3个 ， 通心粉80克 ， 瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量 。
做法：通心粉煮熟后 ， 放进冷开水中后捞起沥干 。 苹果、胡萝卜切丁备用 ， 青豆仁、花椰菜先烫熟备用 。 洋葱切丝入油锅炒香 ， 然后加肉末炒熟后 ， 倒入所有的材料拌均匀调味即可 。
2.黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克 ， 黑芝麻50、白砂糖适量 。
做法：糙米洗净沥干 。 锅中加水14杯 ， 煮开 ， 放入糙米搅拌一下 ， 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 ， 放入黑芝麻续煮5分钟 ， 加白砂糖煮溶即成 。
3.杏仁蜂蜜麦片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量 。
做法：将放入盐的水煮沸 ， 调小火 ， 边搅拌边倒入麦片 ， 然后一边搅拌一边煮1分钟 。 将容器盖上盖子从火上撤下 ， 冷却2～3分钟 。 依自己的喜好适量加入牛奶 ， 并放入提子、杏仁片和蜂蜜 。
4.海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量 。
做法：糙米淘净 ， 用清水浸泡2小时 ， 沥干 。 小排骨洗净汆烫去腥 ， 捞起；海米浸软去杂质 。 将材料放进煮锅 ， 加8杯水（电锅用量杯）煮成粥 ， 边煮边搅 ， 以免烧焦 。 待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味 ， 熄火 ， 放胡椒粉食用 。
5.番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片 。 白糖适量 。
【六款营养减肥早餐 让你吃出好身材！】做法：番茄洗净去蒂切成块状备用；菠萝洗净切成块状备用 。 将番茄、菠萝放入果汁机中 ， 倒入白糖 ， 再加入适量水 ， 一起打成果汁 ， 完成后去渣即可饮用 。
6.核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克 。 冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟 。 取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁即可 。
大家对于以上的美食介绍是不是非常满意呢 ， 既可以吃到好吃的美食 ， 又可以达到减肥的效果 ， 这不是一举两得吗 ， 你还等什么呢 ， 实践一下吧 。
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