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可以减肥的水果蔬菜都有什么

减肥小知识

作为一个胖胖的 ， 圆乎乎的 ， 到处都是肉的丫头 ， 多么希望可以瘦成一道闪电 ， 亮瞎所有男孩子的眼 ， 哈哈哈哈哈哈哈 。 不过也是想想而已了 。 对于女孩子最苦恼事情就是想着减肥 ， 可面的美食的呼唤又是那么的难以割舍 。 在美食和瘦身之间我还是选择了前者 。 可在吃完东西之后我又开始了无尽的懊悔当中 。 对于减肥期间的吃的蔬菜和水果我倒是颇有心得 。
第一种、樱桃
樱桃营养非常丰富 ， 其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高 ， 尤其含铁量高 ， 常食用可补充体内铁元素 ， 促进血红蛋白再生 ， 不仅可以防治缺铁性贫血 ， 又可增强体质 ， 还健脑益智呢 。 如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤 ， 能使脸部皮肤美白又消斑喔 。
第二种、黄瓜
黄瓜也称为胡瓜 ， 青瓜 。 黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾 ， 也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分 ， 还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸 ， 抑制糖类转变为脂肪 ， 从而起到减肥的作用 。 黄瓜清脆爽口 ， 是开胃菜的首选 ， 不管是炒食 ， 凉拌 ， 腌食 ， 还是生吃 ， 都是非常不错的喔！
第三种、胡萝卜
胡萝卜也叫甘荀 。 胡萝卜营养价值丰富 ， 包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等 ， 因此被称作“平民人参” 。 俗话说：冬吃萝卜夏吃姜 ， 可见吃胡萝卜对人体是大有益处的 。 其不仅可以生吃养血 ， 熟吃补身的功用 ， 更具有益肝明目 ， 利膈宽肠 ， 健脾除疳 ， 增强免疫功能 ， 降糖降脂的功效 。 也是爱美的美眉们减肥的好食材喔
第四种、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果 。 猕猴桃的维生素含量在所有水果中名列全茅 ， 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 被誉为“水果之王” 。 猕猴桃所含的维生素C ， 不仅可以强化免疫系统 ， 促进伤口愈合和对铁质的吸收；其富含的肌醇及氨基酸 ， 可抑制抑郁症 ， 补充脑力所消耗的营养 。 猕猴桃所含有的Vc、VE、VK等多种维生素 ， 属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 ， 对美容、减肥健美具有有独特的功效 。
【可以减肥的水果蔬菜都有什么】第五种、番茄
蕃茄也就是我们说的西红柿 。 蕃茄可是“水嫩美人”的最爱喔 。 鲜番茄和番茄汁水分含量高达94% ， 其中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用 ， 能减少心脏病发作 。 另外 ， 番茄中的尼克酸 ， 能维持胃液的正常分泌 ， 促进红血球的形成 ， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。 而饭前吃蕃茄却是具有瘦身减肥的功效喔 。 因为蕃茄中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。
虽然说我现在依旧是一个温暖的胖子 ， 不过这些食物吃起来很好吃 ， 而且也很有营养 。 我也相信总有一天我会瘦下来的 。 不过在我心里 ， 无论我胖还是瘦只要我善良 ， 阳光 ， 快乐 ， 我就是最漂亮的女孩 ， 我爱我的生活 。 我爱现在的自己 。 胖子也会因为胖乎乎 ， 圆嘟嘟 ， 而很可爱 ， 就像超级陆战队里的大白一样 。

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