吃糙米能减肥吗?

糙米是日常生活中比较常见的粗粮 , 不但富含大量氨基酸 , 而且还特别利于消化 , 因此备受人们的喜爱 。 其实除了上述的功效外 , 它还具有减肥的功效 , 但如果想要利用糙米达到减肥的效果 , 是需要把它制成糙米茶或者糙米糊等食物来食用的 , 千万不要盲目食用哦!
一、糙米能减肥吗
糙米可调节不饱和脂肪 , 加速肠道蠕动 , 预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合 , 促进胆固醇的排出 , 从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低 , 很容易让人有饱腹感 , 有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂 , 能促进新陈代谢 , 排除体内过剩的养分及毒素;此外 , 还可以防止疲劳与疾病 , 保持体力 , 达到美容、减肥两不误 。
二、糙米减肥食谱
一)糙米茶
材料:200克糙米 , 1500克水 。
做法:
1、用干锅翻炒糙米 , 但不要将米炒至爆裂 , 当米变为黄褐色时盛起 。
2、在锅内放水 , 煮开后 , 放入炒好的糙米 , 马上停火 , 原封不动放5分钟 。 然后将糙米过滤后将水当茶喝 。
吃法:每餐前30分钟喝 , 并保证一天饮用量为600ml以上 。
编辑使用感受:糙米茶喝起来非常清心爽口 , 是很好的解渴、减肥饮品 。 喝糙米茶时 , 最好是趁热喝 , 这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效 。
Tips:
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝 , 如牛奶 。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝 , 否则会使瘦身效果减半 。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用 。
4、为了防止浪费 , 过滤的糙米可熬粥 。
二)黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯 , 黑芝麻2大匙 , 水适量 。
做法:糙米洗净沥干 , 在锅中加入适量水 , 放入糙米搅拌一下 , 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 , 放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用 。
吃法:可代早餐或晚餐食用 。
编辑使用感受:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的 , 但口感很好 , 很适合晚上代餐 。
三)糙米糊
材料:糙米粉70克 , 食盐4克 。
做法:用开水把糙米调成糊状 , 并加入盐服食 。
吃法:三餐前喝 , 或者代晚餐或早餐使用 。
编辑使用感受:加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了 , 但只要你能坚持下来 , 通常在第4天时就会排出大量的宿便 , 将体内的毒素排出 , 净化身心 , 达到健康减肥的目的
三、加强糙米瘦身功效黄金法则
1、糙米茶只有坚持喝 , 才能达到事半功倍的效果 。
2、饭后或饭前不吃零食 。
3、下午六点以后 , 只喝糙米茶与水 , 瘦身效果会更好 。
4、辣、咸的食物能促进食欲 , 不吃为最好 。
【吃糙米能减肥吗?】小贴士:糙米作为一种常见的米 , 在一般的超市就可买到 。

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