糙米是日常生活中比较常见的粗粮 ， 不但富含大量氨基酸 ， 而且还特别利于消化 ， 因此备受人们的喜爱 。 其实除了上述的功效外 ， 它还具有减肥的功效 ， 但如果想要利用糙米达到减肥的效果 ， 是需要把它制成糙米茶或者糙米糊等食物来食用的 ， 千万不要盲目食用哦！
一、糙米能减肥吗
糙米可调节不饱和脂肪 ， 加速肠道蠕动 ， 预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合 ， 促进胆固醇的排出 ， 从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低 ， 很容易让人有饱腹感 ， 有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂 ， 能促进新陈代谢 ， 排除体内过剩的养分及毒素;此外 ， 还可以防止疲劳与疾病 ， 保持体力 ， 达到美容、减肥两不误 。
二、糙米减肥食谱
一）糙米茶
材料：200克糙米 ， 1500克水 。
做法：
1、用干锅翻炒糙米 ， 但不要将米炒至爆裂 ， 当米变为黄褐色时盛起 。
2、在锅内放水 ， 煮开后 ， 放入炒好的糙米 ， 马上停火 ， 原封不动放5分钟 。 然后将糙米过滤后将水当茶喝 。
吃法：每餐前30分钟喝 ， 并保证一天饮用量为600ml以上 。
编辑使用感受：糙米茶喝起来非常清心爽口 ， 是很好的解渴、减肥饮品 。 喝糙米茶时 ， 最好是趁热喝 ， 这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效 。
Tips：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝 ， 如牛奶 。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝 ， 否则会使瘦身效果减半 。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用 。
4、为了防止浪费 ， 过滤的糙米可熬粥 。
二）黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯 ， 黑芝麻2大匙 ， 水适量 。
做法：糙米洗净沥干 ， 在锅中加入适量水 ， 放入糙米搅拌一下 ， 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 ， 放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用 。
吃法：可代早餐或晚餐食用 。
编辑使用感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的 ， 但口感很好 ， 很适合晚上代餐 。
三）糙米糊
材料：糙米粉70克 ， 食盐4克 。
做法：用开水把糙米调成糊状 ， 并加入盐服食 。
吃法：三餐前喝 ， 或者代晚餐或早餐使用 。
编辑使用感受：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了 ， 但只要你能坚持下来 ， 通常在第4天时就会排出大量的宿便 ， 将体内的毒素排出 ， 净化身心 ， 达到健康减肥的目的
三、加强糙米瘦身功效黄金法则
1、糙米茶只有坚持喝 ， 才能达到事半功倍的效果 。
2、饭后或饭前不吃零食 。
3、下午六点以后 ， 只喝糙米茶与水 ， 瘦身效果会更好 。
4、辣、咸的食物能促进食欲 ， 不吃为最好 。
【吃糙米能减肥吗？】小贴士：糙米作为一种常见的米 ， 在一般的超市就可买到 。
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