豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥 ， 因为这可以让你远离高糖分的能量饮料 。 虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接 ， 但如果你不习惯的话也会引起腹胀 。 豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品 ， 它没有特殊的味道也更容易消化 。 所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味 ， 更为你提供了足够的蛋白质补充 。
【6大最适合减肥的食物 不用挨饿也享瘦】豆类
将意大利白豆添加在你早餐的混合饮料中 ， 不仅不会带来奇怪的味道 ， 还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感 。 与此同时 ， 意大利白豆中少量无热量的肉桂成分还可以促进你的新陈代谢 。
希腊酸奶
希腊酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥 ， 并与菠萝一起制成混合饮料 ， 健康低热量的同时 ， 菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀 。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的 ， 牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成 。 虽然其中含有很高的热量 ， 但是在适量的食用下绝对是健康的选择 。
菠菜
将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中 ， 其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘 ， 甜的口感也可以满足你对甜食的渴望 。
核桃
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪 ， 可以帮你减轻体重 。 将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料 ， 是美味与健康减肥兼具的好方法 。
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