【专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开】经常会看到很多人吃得很多， 但是还是很瘦， 这是为什么呢？下面专家为你解答， 教你多吃不胖的6大减肥秘密， 赶快看看吧 。
秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”， 即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究 。
高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足 。 这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素， 一杯熟大麦含6克纤维素)， 使你吃得饱 。
不知是否有是意识地， 瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉， 这样接下来的正餐就会吃得更少 。 路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人， 很可能总体上摄入的热量更少 。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量， 路斯说 。 她还补充说， 含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多 。 同时她还发现， 在吃饭时喝水， 是没有这个功效的 。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖， 大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉 。
他们同样使用一些战略， 例如只点一样招牌菜， 吃有份量控制的冰冻食品， 不去家庭式大份量的餐厅， 以及使用比普通尺寸小的盘子 。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究， 研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重 。 研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐， 这样比较容易控制份量 。
秘密三、瘦人把自己放在第一位
注册营养师安妮， 《享“瘦”一生》的作者， 在肥胖诊所里工作了5年 。
“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性， ”她说， “她们生活的全部就是给予， 给予， 再给予——尽管这并不是一个错误， 但是有时候你需要把自己放在第一位 。 ”
瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当， 经常运动， 以及减压， 这些都是保持苗条的妙方 。 更适当地讲， 是关于如何照顾好你自己 。 当人们燃起生活激情的时候， 他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中， 而不是一些流行的神奇减肥食谱， 弗来彻说 。
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