晚饭光吃水果有一定的减肥作用 , 但是这个方法并不是每个人都适用 , 晚餐吃水果减肥也有一些需要注意的问题 。 比如说晚餐仅仅只吃水果 , 如果经常这样 , 那么很容易导致身体营养不良 , 最后使得身体抵抗力下降 , 容易患病 。 晚餐只吃水果 , 会使得我们劳累一天之后 , 身体得不到营养补充 , 直到第二天精力不好 。
【晚饭光吃水果能减肥吗】有的公司白领 , 身材已经很不错 , 但还是想着要更苗条一些 , 晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果 , 在自己看来 , 水果吃了不仅减肥 , 而且对皮肤又好还促进健康 。 可是经常会发生这样的情形 , 吃了水果之后反而更想吃东西了 , 有时候熬不住就要再继续寻觅零食 , 吃来吃去反而吃得更多了 。
“晚餐不吃饭吃水果” , 是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝 , 其实他们不知道吃水果特别容易饿 。 水果虽然有膳食纤维 , 但是果糖含量非常高 , 相对于同等热量的淀粉类食物 , 果糖吸收得特别快 , 到了体内进入肝脏 , 非常容易转化成脂肪 , 既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿 , 实在饿得控制不住就会吃得更多 , 反而容易胖 。 所以我们不建议晚上吃水果代餐 。
在传统印象中 , 水果低能量 , 可以多吃 , 但是水果吃多了 , 能量也会超过正常的饮食 , 比正常吃饭能量还要多 。 比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜 , 但是半个西瓜吃下去 , 比正常搭配的晚餐能量还要高 , 水果餐的营养素不全 , 西瓜吃多了 , 胰岛素分泌就多 , 脂肪合成就旺盛 , 特别容易得脂肪肝 , 同时胰岛素高了 , 饿得就快 , 就会导致越吃越饿 , 越饿越吃 , 最后的结果就是特别容易胖 , 反而不能起到减肥效果 。
要注意一个问题 , 那就是所谓的晚餐吃水果减肥 , 不仅仅是说晚餐只吃水果 , 实在正餐吃完之后的情况下 , 吃一点水果 。 因为有一些水果吃下去之后能够促进胃排空 , 减少食物在胃肠停留的时间 , 从而避免食物当中的脂肪被我们的身体过分吸收 , 这样达到减肥效果 。
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