沙拉主要是一种由水果或者是蔬菜为原料的食物， 通过简单的调料配制成， 简单易做， 而且含有丰富的维生素和其他一些有益于身体的物质， 对于促进消化， 改善食物自己平衡膳食健康， 起着重要的作用 。 同时， 沙拉最大的一个特点就是低脂肪和低热量， 对于广大的减肥群体而言是最好的选择， 那么每天吃水果沙拉减肥吗？
可以的 。 不过需要你减少能量摄取， 将晚餐换成水果沙拉即可 。
1.水果沙拉减肥， 坚果和奶酪， 增加饱腹感， 为健康加分：
在沙拉中加入核桃、杏仁坚果， 不仅仅丰富口感， 因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏， 同时容易使人具有饱腹感， 从而有效控制体重 。 奶酪同样也如此， 还能为人体补充充足的钙质 。
2.水果沙拉减肥， 深绿色蔬菜为基础， 提供更多铁及叶酸：
【每天吃水果沙拉减肥吗】或许你习惯用生菜叶制作沙拉， 生菜叶含丰富维生素， 的确也很健康 。 不过， 想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁， 那就要选择深绿色的蔬菜， 例如花椰菜、芦笋等 。 深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素 。
3.水果沙拉减肥， 红色果蔬增进食欲， 调色又调味：
洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来， 而且确实也使沙拉更加美味 。 试想， 一份仅仅是苦味菜叶的沙拉， 谁会想多吃几口呢？
4.水果沙拉减肥， 选择油醋汁而非千岛酱， 控制热量：
近年来流行的为沙拉调味的油醋汁， 是由橄榄油和黑醋调成的， 是十分健康又低热量的酱汁 。 应该尽量不添加千岛酱， 因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销 。
5.水果沙拉减肥， 优质蛋白质， 保证营养均衡：
选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼， 其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡， 同时不含对人体不利的脂肪， 不用担心发胖 。 也可以选择鸡肉等瘦肉类 。
经过科学的验证， 每天吃水果沙拉减肥吗这个问题的答案是肯定的 。 水果沙拉主要是有水果蔬菜为原料， 热量非常少， 而且能帮助促进消化和吸收， 并且能帮助排出体内多余的脂肪 。 所以， 经常吃水果沙拉对于减肥可是很有帮助的 。 当然， 适当的锻炼和运动也必不可少 。
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