炎炎夏日 ， 是女生的最爱 ， 短裙短裤清凉 ， 但是广大男性就遭殃了 ， 啤酒肚 ， 将军肚 ， 怎么破？减肥 ， 减肥 ， 是不是应该秉持“吃饱饭才有力气减肥” 。 减肥绝非一朝一夕之功 ， 坚持身体锻炼的同时 ， 还要懂得吃什么好 ， 怎么吃好 ， 只有这样 ， 才能告别肚子上厚厚的游泳圈 。 所以现在就来聊一聊男性吃什么减肥 。
好身材不只是女人在追求 ， 同时绝大多数男人也在为自己肥胖而烦恼 ， 但男人的瘦身方式和女人的大同小异 ， 除了运动之外 ， 节食、吃减肥药、更严重的不吃东西 ， 使身体受损 ， 营养不良 。 如果常吃些减肥的食物 ， 可以帮助你解决这一难题 。 那就来看下男性饮食餐里常出现的这两款食物吧 。
三文鱼
鱼油不仅有益心脏健康 ， 还有助于收减腰围 。 ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度 ， 这有助于形成肌肉 ， 减少腹部脂肪 。 肌肉越多 ， 身体消耗的热量就越多 。 给三文鱼加味道并不需要做太多 ， 越简单越好 。 用盐和胡椒腌一下 ， 然后加两大匙油 ， 用平底锅煎 ， 每一面煎1到3分钟就可以了 。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。 在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人 ， 摄入的热量比吃其他零食的人少 。 苹果中纤维含量很高 ， 每个有4 到5g ， 纤维让人有饱腹感 。 另外 ， 苹果中含有的抗氧化剂 ， 有助于预防代谢综合症 。 苹果是最理想不过的低热量零食 。 要做成馅饼的话 ， 将一个中等大小的苹果切碎 ， 撒上1/2汤匙甜胡椒 ， 1/2汤匙肉桂 ， 放入微波炉中加热一分半钟 。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。
甘蓝
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要 ， 甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。 多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。 [推荐：苹果荠菜香菜汁能补钙]水：水能提升我们的代谢速度 。 如果一天喝500毫升水 ， 我们的代谢速度就能提高30% 。 同时带走身体的代谢毒素 ， 不会让你因缺水而觉得饿 。
【男的吃什么减肥呢】男性减肥 ， 必须要知道吃那些好 ， 身体锻炼和合理的饮食搭配 ， 在加上以上介绍的具有比较好的减肥效果的蔬菜水果 ， 坚持一段时间 ， 一定会有明显效果的 ， 假以时日 ， 一定会彻底告别肚子上厚厚的游泳圈 ， 让你拥有一个健康匀称的身体 。
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