【【健康知识】做瑜伽过程中要遇到的误区】
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练习瑜伽我们常常会遇到一些错误的误区 ， 瑜伽现在已经被越来越多的爱美的女性朋友选择 。 一项研究表明 ， 每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能 ， 然而
专业人士提醒 ， 瑜伽是走向“自知自觉”的途径 ， 锻炼者一定要循序渐进、量力而行 。 瑜伽的常见误区有以下几种：
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动 ， 这是不可取的 ， 因为跳健身操后身体处于亢奋状态 ， 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。
此外 ， 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛 ， 从而造成各种的拉伤 。 在正规的瑜伽课程中 ， 通常用“拜日式”作为准备动作 ， 使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态 。
误区二：自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因 ， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。 对此 ， 瑜伽教练指出 ， 这种方法是不可取的 ， 特别是对于初学者更是有害 。
教练说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身 ， 追求结果而忽略了冥想和呼吸 。 ”瑜伽学习者如果不了解自己的身体 ， 不知道自己的极限时 ， 就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率 。
误区三：只要出汗就好
一节瑜伽课后 ， 应该有身心合一的良好感觉 ， 如果只是身体的某一部分感觉好 ， 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋 ， 都是一种身体受伤的信号 。 应在每节课程结束以后给自己列一个问卷 ， 问问自己身体的感受 ， 看是否超过极限 ， 以此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
以上就是做瑜伽过程中要遇到的误区 ， 通过本文的详细介绍你是不是已经找到了想要的答案了呢?希望本文对你有一些帮助!
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