身材过于矮小是一个很大的缺陷， 这除了影响外在形象外， 也会使矮小的朋友产生自卑或抑郁的心理， 这对于正常的学习、工作和婚姻都是有不良影响的， 想要达到增高的目的， 运动其实可以帮上忙， 那么， 究竟做什么样的运动能够实现增高梦想呢?
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做这7种运动能实现增高梦想
其实， 想要通过运动的方法来增高并不是太困难的事情， 只要大家掌握了正确的运动方法， 并且持之以恒， 那么效果是值得肯定的， 而且这些运动方法也并不复杂， 下面， 让我们一起来看看能实现增高梦想的运动吧 。
第一步， 热身运动：活动四肢各关节， 脊背保持平直， 上体前倾， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
第二步， 走：大幅度摆臂， 有力地向前走50米 。
第三步， 跑：小步跑， 同时双拳放在肩上， 双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米， 重复4~6次， 每次之后稍休息 。
第四步， 抻拉：双臂上举， 然后向各个方向抻拉， 同时踮起脚后跟， 重复6~8次， 中间稍休息 。
第五步， 单杠练习：悬垂(20秒/次， 做3次)， 同时身体向右、左转动， 双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡 。
第六步， 跳跃式引体向上：下蹲， 脊背保持平直， 向上跳起， 抓住单杠， 并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异) 。 每次至少重复6~8次 。
第七步， 跳跃：向上跳， 逐渐增高， 或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起 。 做30~60个不同姿势的跳跃， 双脚用力蹬地 。 可选择练习， 但一开始就要按规定数量做， 逐渐加大运动量 。
每节操做完后应稍事休息一下， 使呼吸平稳， 四肢放松 。 每周不少于三次练习， 每次35~45分钟 。
【【养生常识】做什么运动能实现增高梦想】现在， 我们知道了做什么运动能够实现增高的梦想了， 如果不希望自己的身体过于矮小， 那么在适当的年龄大家就要重视起来， 多做以上这些运动， 时间久了你就会发现自己在不知不觉中长高了 。
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