酸奶凭借着美味并且有营养 ， 就成了很多消费者非常喜欢购买的产品之一 ， 很多人都知道酸奶会促进肠道的消化 ， 所以很多人都选择用酸奶来进行减肥 ， 但是酸奶的种类也是很多的 ， 那么那种酸奶喝了减肥呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧 。
大的超级市场有卖脱脂牛奶的！那种牛奶是减肥时喝的！
如果是人处于过分饥饿的状态下 ， 就不能直接喝酸奶 ， 要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。 餐后可以喝乌龙茶 ， 但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。 蔬菜必须要吃 ， 它可以提供足够纤维素和维生素C ， 对于排出多余脂肪是有帮助的 。 如果吃无糖酸奶 ， 就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低 ， 容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸 ， 这样可以改善体力 。 具体怎么做 ， 我们分时间段来看：
清晨
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。 然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。 尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 ， 这些东西主要补充铁 。 再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。 餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌） ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。 饿了可以吃一些水果 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。 晚上喝酸奶补钙效果最好 。 晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。 空腹时的PH值在2以下 ， 而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上 ， 如果在空腹时喝酸奶 ， 乳酸菌很容易被胃酸杀死 ， 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。 如果在饭后喝酸奶 ， 这时胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 。 酸奶是从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。 因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。 同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。 虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
【哪种酸奶喝了减肥呢？】以上就是为大家带来的关于酸奶减肥的相关文章了 ， 看了以上文章之后大家是不是都对酸奶有了了解呢？大家可以按照以上文章所讲述的来进行喝酸奶 ， 这样也能有利于减肥哦 。
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